Nucleul suprachiasmatic (o parte din creier) coordonează ciclul veghe-somn, de asemenea și ritmul de funcționare în cele 24 de ore pentru majoritatea țesuturilor/organelor. Durata și calitatea scăzută a somnului influențează activitatea cardiovasculară, metabolismul și, implicit, calitatea vieții. Studiile experimentale efectuate în ultimul deceniu au arătat că ciclul veghe-somn este influențat de consumul de macro și micronutrienți alimentar, spre exemplu carbohidrații facilitează declanșarea somnului, în timp ce alimentele sărace în fibre, grăsimile saturate și consumul de zahăr scad durata și calitatea somnului, de asemenea, durata somnului este influențată pozitiv de nivelul fierului și zincului din sânge și negativ de vitamina K și B12. Cu toate acestea, experimentele privind asocierea dintre micronutrienți și durata somnului, sunt limitate ca număr. Magneziul reprezintă un factor reglator pentru peste 300 de reacții biochimice ce se derulează în organism. Recent, s-a constatat, de asemenea, că magneziul reglează ritmul de funcționare al organelor în cele 24 de ore. Astfel, prin reglarea ritmului de funcționare al celulelor nervoase, și nu numai, acesta poate asigura un somn de calitate și durată normală raportându-ne la cerințele fiziologice ale organismului uman. Studiile clinice experimentale au demonstrat că utilizarea suplimentelor cu magneziu îmbunătățește simptomatologia insomniei la persoanele de vârsta a treia, cu toate acestea, studiile privind asocierea dintre magneziu și durata și calitatea somnului sunt limitate. În studiile clinice comparative, sex masculin versus sex feminin, administrarea de suplimente cu magneziu a condus la o stare de veghe prelungită în cazul sexului feminine, dar cu o calitate extrem de bună a somnului, iar în cazul sexului masculin starea de veghe s-a redus crescând durata, dar și calitatea somnului. Rezumând, administrarea magneziului sub o formă farmaceutică ușor utilizată de către organism îmbunătățește considerabil durata și calitatea somnului.
Dr. Marius Radu
